2020.8.11
ショートステイ∼睡眠∼
こんにちは。ショートステイです。
ショートステイでは今、睡眠に焦点を当て、
どのようにしたらぐっすりと眠る事が出来るか…
どうレクに落とし込んでいくか考えていました。
最近外で身体を使うレクも控えているため
皆様もなかなか寝れないとの声が...（もちろん原因は他にもありますが...）
そしてどのようにして睡眠の質を上げるか考えた時
‶体温”
睡眠中の体温をうまくコントロールすればよく眠れるということを利用し
ぐっすり寝て頂こう…そう考え実行してみました。
夜にショウガティーや紅茶等の発酵茶葉、ホットミルクを飲むと体が温まり、
睡眠を促してくれるとの事です。
ちなみに発酵せていない茶葉に含まれる没食子酸エピガロカテキンには認知能力の
衰えを軽減させる働きがあるのです。
緑茶には神経疾患の予防効果があると…
夜身体が温まる飲み物を出し飲んで頂いた感想は...
普段飲み物をあまり摂られない方がホットミルクをごくごく飲んでいました。
効果は不明...睡眠に繋がったのかな...？
